小千谷の少人数制学習塾パーソナルセミナー

　こんにちは！パーソナルです。
今週はもう6月に入ります。梅雨の季節がやってきますね。
　雨の日が続くと、どうしても気分が沈みがちで、体調にも影響が出ることがありますよね。梅雨の不調を乗り越えて、元気に学びを続けるたいものです。

　梅雨の時期は、気圧の変化や湿気の影響で、頭痛や倦怠感、集中力の低下などの不調が起こりやすくなります。このような時期こそ、体調管理と心のケアが大切です。雨の日は続くと、外に出ることもおっくうになり、スマホやタブレットなどをついダラダラと見てしまい時間が溶けていきますよね。
そして下を見たまま、ごろ寝したままという姿勢＝猫背になり、呼吸も浅くなってしまいます。その結果、自律神経が乱れて不調につながっていきます。
外に出なくてもストレッチやスクワット、腹筋背筋などトレーニングはできます。
屋内で身体を動かすだけでも違いますので試してください。
頭が痛くて動けない…というのもわかります。そんな時は耳を横や上下に引っ張って血行を良くしてください。ネットで調べると方法がたくさん載っています。
痛み止めも上手に使いつつ、しっかり動かすことで改善する方法もためしていきましょう！